Coups et saisies
Défenses sur attaques pieds-poings, saisies, étranglements. Se protéger, se dégager et reprendre l'initiative.
Self-défense urbaine · Fontaine-l'Évêque
Savoir se protéger dans la rue
Des cours de self-défense urbaine selon la méthode Daniel Quarta. Débutant, ancien sportif ou simplement curieux : vous apprenez à anticiper, à garder votre sang-froid et à réagir avec des gestes simples, dans une ambiance exigeante mais sans jugement.
- Salle
- Rue des Culots 30
6140 Fontaine-l'Évêque - Cours
- Mar. & jeu. 19h30
- Public
- Adultes, enfants dès 8 ans
- Premier cours
- Gratuit
Au programme
Tout ce qu'une agression peut vous faire vivre
Une self-défense complète, du debout jusqu'au sol, à mains nues comme face à une arme. Pas de chorégraphie ni de compétition : on travaille ce qui fonctionne sous le stress.
Couteau, bâton, pistolet
Défenses face au couteau et au pistolet, maniement et défense au bâton inspirés du kali. Gérer la distance et neutraliser la menace.
Clés, grappling et sol
Clés articulaires, étranglements, lutte debout et travail au sol. Savoir se relever et ne pas rester au sol face à un agresseur.
Frappes et esquives
Frappes dans toutes les positions, esquives, déplacements et finalités : conclure l'action pour pouvoir se mettre en sécurité.
Méthode Daniel Quarta. Tout ce que nous enseignons nous a été transmis par Daniel Quarta. Nous suivons sa méthode et sa pédagogie : du concret, de la répétition et de l'exigence, dans le respect de chacun.
Pourquoi nous rejoindre
Ce que vous emportez de chaque cours
Pas besoin d'avoir déjà pratiqué un art martial. Que vous débutiez ou que vous repreniez une activité physique, vous progressez à votre rythme, sans pression et sans compétition.
Voir venir
La défense commence avant le premier geste. Vous apprenez à observer votre environnement, repérer un comportement qui dérape et garder une porte de sortie.
Garder son calme
Sous le stress, le corps se fige. À force de mises en situation, vous apprenez à respirer, à poser vos limites et à rester lucide, aussi hors de la salle.
Réagir juste
Si le contact devient inévitable : quelques techniques simples et efficaces, adaptées à votre gabarit, avec une réponse proportionnée comme le prévoit la légitime défense.
Gagner en forme
Cardio, force et explosivité progressent semaine après semaine. Chaque séance vous rend un peu plus solide, physiquement et mentalement.
Déroulement d'un cours · 1h30
Préparer le corps, apprendre, se tester
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30 à 45 premières minutes
Cardio & renforcement
Souffle, explosivité, gainage et renforcement musculaire. Une agression se joue souvent sur quelques secondes d'effort intense : la condition physique fait partie de la défense.
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Cœur du cours
Apprentissage technique
Frappes, dégagements, défenses contre saisies et attaques. Chaque technique est décomposée, puis répétée avec un partenaire jusqu'à devenir un réflexe.
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Fin de cours
Mise en situation
Sparring, confrontations réalistes comme dans la rue, travail sous pression. On vérifie ce qui est acquis et ce qui reste à travailler.
Galerie
Photos et vidéos de la salle
Des images des entraînements arrivent bientôt. En attendant, retrouvez nos dernières séances sur Facebook et Instagram.
Horaires & tarifs
Deux cours par semaine, sans abonnement
Rue des Culots 30, 6140 Fontaine-l'Évêque. Vous payez vos séances et vous venez à votre rythme. Pour votre premier cours, arrivez 10 minutes avant le début.
Horaires
Mardi19:30 – 21:00
Self-défense urbaine · tous niveaux
Jeudi19:30 – 21:00
Self-défense urbaine · tous niveaux
Tarifs
Adultes
À partir de 18 ansLa séance8 €
Carte de 8 séancessoit 7,50 € la séance60 €
Enfants & étudiants
À partir de 8 ansLa séance5 €
Carte de 10 séancessoit 4 € la séance40 €
Premier cours gratuit
Venez essayer un mardi ou un jeudi à 19h30, sans engagement.
Questions fréquentes
Avant de venir
Faut-il être sportif pour commencer ?
Non. Chacun travaille à son niveau et la condition physique s'améliore de séance en séance. La préparation en début de cours est justement là pour ça.
Que dois-je apporter au premier cours ?
Une tenue de sport confortable, une bouteille d'eau et une serviette, avec des chaussures de sport propres pour la salle. Le matériel ci-dessous peut s'acheter ensuite, au fil de votre pratique.
Quel matériel faut-il prévoir ?
- Coquille de protectionProtection des parties intimes, modèle homme ou femme
- Couteau facticePour le travail des défenses contre arme blanche
- Pistolet facticePour les défenses contre arme à feu
- Bâton de kaliPour le maniement et les défenses au bâton
- Casque et plastronPour les pratiquants aguerris, en vue des mises en situation plus intenses
À partir de quel âge ?
Les cours sont ouverts dès 8 ans. Les enfants et étudiants bénéficient d'un tarif réduit. Pour les mineurs, l'accord d'un parent est demandé.
Les cours sont-ils adaptés aux femmes ?
Oui. Les techniques tiennent compte des différences de gabarit : l'objectif est de pouvoir se dégager face à quelqu'un de plus grand et plus fort.
Est-ce que je risque de me blesser ?
Les mises en situation sont réalistes mais encadrées et progressives. Le respect du partenaire est la première règle de la salle.
Contact
Réservez votre cours d'essai
Appelez-nous, écrivez-nous ou passez directement un mardi ou un jeudi à 19h30.
- Téléphone
0474 30 72 01sduasbl@gmail.com- Salle
- Rue des Culots 30, 6140 Fontaine-l'Évêque